top of page
VINIASA FLOW YOGA.jpg

VINYASA
FLOW YOGA

Hatha yoga.jpg

HATHA YOGA
 

Jin yoga Shavasana.jpg

JIN YOGA
 

Meditace.jpg

MEDITACE
 

Yoga proti stresu.jpg

YOGA 
PROTI STRESU

Pada Akunchanasana v Salamba Sarvangasana kopie_edited.png
Padma Mudra Utthita Parshva Pada Upaveshasana_edited.png
Parshva Janu Shirshasana.png
yoga
VINYASA FLOW YOGA
VINYASA FLOW YOGA.jpg

VINYASA
FLOW  YOGA

YOGA PRO ZAČÁTEČNÍKY
A MÍRNĚ POKROČILÉ

Lekce propojující ásanu, jednoduché krije,
základy pranajámy, relaxace a vstup do meditace.
Lekce probíhá v klidnějším tempu s prostorem
pro vysvětlení základních principů jógy.

JIN YOGA Shavasana_edited.jpg

JIN YOGA

Co mi jin jóga přinese

1.

Jin jóga napomáhá vyvážení jinových

a jangových aspektů v těle.

2.

3.

Zesiluje tok energie především v šesti meridiánech procházejících oblastí pánve a boků.

Udržuje pojivovou tkáň zdravou.

4.

Pomáhá rozvíjet soustředěnou meditační praxi

5.

Učí nás sebepřijetí, laskavosti, umění se uvolnit, vzdát se působení gravitace.

MEDITACE

Co je to meditace a jak funguje?

Meditace je vlastně neaktivním stavem plného vědomí,
v němž naše myšlenky a jednání nehrají žádnou roli.
Díky tomu, že přináší hluboké uvolnění, je meditace
úžasnou terapií 
pro všechny, kteří mají hektický život.
Pomáhá nejen zvládat stres, ale i zmírnit bolest. 

Meditace rozpouští napětí tím, že uvolňuje a ztišuje
mysl, která následně uvolní celé tělo. 

Pulz a dýchání jsou velmi zpomalené, spotřeba
kyslíku v těle se snižuje a jsou také ovlivněny hladiny
hormonů v organismu. Kromě toho se objevují i výrazné
psychické změny. Napětí, nervozita, úzkosti a agrese
se v tomto stavu podstatně oslabují, celkově se zlepšuje sebevědomí, celková energie a chuť do života.

Pokud organismus uvolňujeme pravidelně, zvyšujeme
tak práh dráždivosti pro vyvolání stresové reakce.
To znamená, že nás pak hned tak něco nerozhodí,
jsme odolnější vůči stresu. Právě díky svému hlubokému relaxačnímu působení je proto meditace
dokonalým protijedem proti našemu komplikovanému
stresujícímu způsobu života.

yoga proti stresu.jpg

YOGA PROTI
STRESU

JEMNÁ VINYASA YOGA

ČTVRTEK 19.00 – 20.00 h.

Lekce vinyasového typu na kterých propojujeme pohyb
s dechem a dech s pohybem, vytváříme plynulé přechody mezi pozicemi, které mohou být vnímány jako příprava vlastního přístupu k životu mimo podložku. 

Tím, že je vinyasa flow hravá, nabízí se možnost, nedržet se striktně ,,zajeté,, sestavy, ale vnímat tělo a pozice střídat tak, abychom cvičení dali lehkost a přirozenost.

Nutná rezervace

HATHA YOGA.jpg

HATHA YOGA

PRAXE TICHÉ SÍLY

Praxe jin jógy má své kořeny ve starověké józe a  taoismu

a oslovuje především jinové části těla. T.j. kosti a pojivovou

tkáň v oblasti od kolen vzhůru a od pasu dolů. Na rozdíl

od svalů, které jsou jangové povahy a mají rády pohyb,

pojivovou tkáň oslovíme spíše tichým a klidným přijetím.
Všechny pozice jin jógy provádíme na podlaze a setrváváme

v nich poměrně dlouhou dobu, obvykle kolem tří minut.

Jakmile zaujmeme bezpečnou a vyváženou pozici, můžeme
uvolnit svaly s níž daná pozice pracuje a jemně a nenásilně

tak podpořit přítok energie a výživy do pojivové tkáně.

Jin jóga nemá nahradit jangové formy jógy či jiného
cvičení, spíše je doplňuje a pomáhá vnášet do našeho
života vyváženost a harmonii.

meditace.jpg

MEDITACE

YOGA PROTI STRESU

V dnešní době plné tlaku ze všech stran, tlaku na výkon,
tlaku na to co se ,,má,,a ,,nemá,,, stresu kvůli financím,
dětem, partnerům, nedostatku volného času, touze být
,,in ,, a ,,cool,,, strachu co si o mě kdo pomyslí,
když budu ,,takový,, a ,,taková,, a tak dále.....
To je jen malý výčet z mnoha věcí, situací, které nás
mohou stresovat, přinášet úzkost, zklamání, frustraci.
Na lekcích jógy proti stresu se přes dechové techniky,
mudry, meditace, cviky vedoucí k přenesení pozornosti
a vnímavosti ke svému tělu a  smyslům, naučíme svému
tělu porozumět. Pokusíme se naučit vnímat stres
nejenom jako špatný a nežádoucí faktor, ale jako výzvu.
Výzvu, naučit se s ním pracovat, porozumět mu.
Cílem lekce jógy proti stresu je odcházet z hodiny
uvolněný, zrelaxovaný a možná s jiným pohledem
na stres, než se na první pohled může zdát. 

HATHA YOGA
JIN YOGA
MEDITACE
YOGA PROTI STRESU

Doporučení od Natálky

Jóga s Alčou byla moje úplně první jóga. Jsem moc vděčná,
že to byla zrovna Alča a její přístup k józe, kdo započal moji
cestu. Nejvíc si vážím toho, že na lekcích Alči jde o jógu,
kde se nezapomíná na filozofii jógy. Na jejích hodinách jsem
se mohla fyzicky zlepšovat, ale u duševně růst.
Moc děkuji za vše.

Doporučení od Martiny

„Na jógu chodím k Alče už přes 3 roky. Skvěle se dokáže
nacítit na naši aktuální náladu a přizpůsobit tomu celou hodinu.
Baví mě, jak dokáže klasickou jógu oživit o další prvky a využít
svůj cit pro pohyb a hudbu. Ten potvrzuje i v hodinách PortDeBras, kdy v nás probouzí ladnost a ženskost. Když odcházím z jejích hodin, mám pocit, že zvládnu cokoliv!" Děkuji ♥ 

bottom of page